أفضل جدول Push Pull Legs علميًا: دليل متكامل لبناء القوة والعضلات
يُعدّ نظام Push Pull Legs (PPL) أحد أكثر أساليب التدريب كفاءة لبناء القوة والكتلة العضلية، ليس لأنه شائع فحسب، بل لأنه يستند إلى منهج علمي واضح في توزيع الجهد والاستشفاء. يقوم هذا النظام على فصل الحركات وفق نمط عمل العضلات: الدفع (Push)،
https://fitspotx.com/best-push-pull-legs-schedule/
মন্তব্য করুন
শেয়ার করুন
