هل الديدليفت يبني عضلات الظهر؟ الحقيقة التي يجهلها كثير من المتدرّبين

يُنظر إلى تمرين الديدليفت غالبًا كأحد أهم تمارين القوة في العالم، وهو حجر أساس في برامج الباورليفتنغ والتدريب الشامل. ومع ذلك، تُثار حوله أسئلة كثيرة: هل هو تمرين للساقين؟ أم للورك؟ أم للظهر؟ ولماذا يشعر بعض المتدرّبين بآلام أو شدّ قوي في الظهر بعد أدائه؟

https://fitspotx.com/does-dead....lift-build-back-musc

دليل FitspotX لأفضل نصائح اللياقة البدنية والتغذية

حسّن صحتك مع دليل FitspotX لأفضل نصائح اللياقة البدنية والتغذية. استكشف نصائح الخبراء وبرامجهم على fitspotx.com لتحقيق أهدافك بكفاءة والحفاظ على نمط حياة متوازن مع نصائح عملية للقوة والقدرة على التحمل والتغذية السليمة.

https://fitspotx.com

حاسبة النوم| Fitspotx

قم بتحسين مستويات التعافي والطاقة باستخدام حاسبة النوم لتتبع النوم المثالي، ودعم الجسم الصحي والمتوازن، مع استخدام إرشادات العافية المتخصصة المقدمة من FitspotX، والتي يثق بها عشاق اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم.

https://fitspotx.com/sleep-calculator/

أفضل جدول Push Pull Legs علميًا: دليل متكامل لبناء القوة والعضلات

يُعدّ نظام Push Pull Legs (PPL) أحد أكثر أساليب التدريب كفاءة لبناء القوة والكتلة العضلية، ليس لأنه شائع فحسب، بل لأنه يستند إلى منهج علمي واضح في توزيع الجهد والاستشفاء. يقوم هذا النظام على فصل الحركات وفق نمط عمل العضلات: الدفع (Push)،

https://fitspotx.com/best-push-pull-legs-schedule/

أفضل أنواع بروتين في السعودية| Fitspotx
قم بتعزيز تمارينك الرياضية بأفضل أنواع البروتين في المملكة العربية السعودية، مما يدعم نمو العضلات والتعافي، مع الحفاظ على جسم صحي ومتوازن مع نصائح التغذية الموثوقة من FitspotX، مورد اللياقة البدنية الخاص بك في جميع أنحاء العالم.

https://fitspotx.com/best-whey....-protein-saudi-arabi