El hormigueo, hormigueo y adormecimiento de manos o pies podrían ser otro de los signos corporales de una falta de vitaminas. En este caso específico, estarían advirtiendo de una cerencia de vitamina B6, B9 y/o B12. En el momento en que no se tiene estos nutrientes, según lo que indica este producto del National Institutes of Health, se produce una afectación a los nervios periféricos y los que terminan en la piel. Las personas que padecen una pérdida de pelo intensa pueden sospechar de un déficit de vitamina H o biotina, que no solo influye en la salud de la piel y el cabello, sino más bien asimismo en la producción de anticuerpos.
Fatiga, dolor en los huesos, debilidad muscular

Existes varios mitos y leyendas sobre las vitaminas, pero todas son muy importantes, ya que asisten a regular el metabolismo y explotar los alimentos que ingerimos. A pesar de que nuestro cuerpo es capaz de crear ciertas, (como la vitamina K, D y ciertas del grupo B) a veces no es suficiente y debemos asegurarlas a través de la nutrición. En el momento en que el organismo no posee suficiente hierro Para Q Sirve La Biotina Con Vitamina E producir hemoglobina, una sustancia que está en los glóbulos rojos que llevan oxígeno a todo el cuerpo, puedes sentirte cansadísimo y enclenque. Si te sientes agotado o débil y notas que tu piel tiene un tono pálido, podrías tener niveles bajos de vitamina B12, un factor necesario para q sirve la biotina con vitamina e la salud de los nervios y de la sangre. Otros signos de que necesitas más vitamina B12 pueden ser el perder peso, la disminución del apetito, el entumecimiento o hormigueo en las extremidades, la confusión y la mala memoria. Asimismo te podría faltar vitamina D, con lo que deberías exponerte más ala luz solar y reducir el consumo de grasas.
Déficit de vitamina E
Además, su carencia también puede desencadenar diarrea, inconvenientes en la piel o llevar a un estado depresivo. El déficit de vitamina H es poco frecuente porque es fácil obtenerla de alimentos como el pescado, los huevos, los hongos, los frutos secos, la levadura de cerveza, entre otros muchos. Una baja presencia de vitaminas del grupo B como el folato (B9), B6 y B12 se relaciona con problemas en los nervios periféricos, logrando ocasionarte ansiedad, depresión y desequilibrios hormonales. Te aconsejamos espinacas, espárragos, legumbres, huevos, salmón, acelgas, y pollo. Siempre es conveniente preguntar con un profesional de la salud antes de efectuar cambios significativos en nuestra dieta o estilo de vida. Cuando se sufre un aporte inadecuado de vitamina K se podrían presenciar modificaciones en la coagulación de la sangre, lo que convierte a cualquier sangrado en un proceso arriesgado. Hablamos de un nutriente cuyo déficit disminuye los escenarios de protrombina.
Sensibilidad a la luz
En caso de sospecha, lo ideal es consultar a un profesional de la salud para conseguir un diagnóstico exacto y establecer un plan de acción adecuado. Lo que hay que tener en consideración es que hablamos en este caso de un nutriente liposoluble. Una buena estrategia para eludir inconvenientes en un medio plazo radica en exponerse lo bastante al sol durante los meses de verano. De este modo se producirá bastante vitamina que se podrá acumular, sirviendo para todo el invierno. Aun vale la pena comentar que el déficit de vitamina D condiciona negativamente el rendimiento deportivo. Hasta se especula con la oportunidad de que un aporte insuficiente del nutriente incremente el peligro de lesión muscular, por lo que cada vez se apuesta mucho más por la suplementación.
Vitamina B3: problemas de digestión
Si bien lo más recomendable es asistir al médico, puede estar relacionado con la carencia de vitamina A y vitamina B2. Te echarán un cable pistacho, caballa, hígado, tomates, zanahorias, melocotones y legumbres. No obstante, en los adultos es poco recurrente que realmente se llegue a consolidar un inconveniente de este estilo. Charlamos de una vitamina que se encuentra que se encuentra en la mayoría de los vegetales verdes. Hasta se puede sintetizar de forma endógena a partir de la microbiota si la variedad de la misma es adecuada. Ahora bien, si existen inconvenientes en la absorción de las grasas podría consolidarse un déficit sostenido. Se hace cargo de modular tanto la función innata como la adaptativa de la inmunidad, tal y como asegura una investigación publicado en la gaceta Nutrients.
Vitamina C: sangrado de encías
No obstante, es suficiente con corregir el aporte dietético del nutriente a fin de que la situación vuelva a controlarse. Tiende a ser más difícil solucionar las anemias generadas desde un consumo deficiente de hierro, dada la baja disponibilidad de este mineral. Antes de empezar es clave poner énfasis que para eludir aportes deficientes de nutrientes lo destacado es proponer una dieta lo más diferente viable. Es requisito que los alimentos de origen vegetal tengan un gran peso en la pauta. De igual forma, hay que evitar un desequilibrio a nivel energético, ya que de lo contrario se podría presenciar ganancia de grasa corporal. Si sangran las encías es posible que la respuesta sea un déficit de vitamina C, algo que además de esto incrementa el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Esto es así pues la vitamina no solo repara y mantiene huesos y cartílagos, sino influye en que las defensas estén altas y logren luchar contra los virus; y asiste para impedir patologías cardiacas.