Beneficios del potasio para la salud el corazón y la presión arterial
De esto, el 80% se encuentra en las células musculares, al tiempo que el resto se divide entre los glóbulos colorados, el hígado y los huesos. La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de ninguna forma sustituye el asesoramiento de un médico. Cualquier mención en esta publicación de un producto o servicio específico, o recomendación de una organización o sociedad profesional, no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o asesoramiento de expertos. Una ingesta baja de potasio podría acrecentar las concentraciones de azúcar en la sangre. Con el tiempo, esto puede aumentar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y causar diabetes tipo 2. No obstante, se precisan mucho más indagaciones para entender totalmente si la ingesta de potasio perjudica las concentraciones de azúcar en la sangre y el peligro de diabetes tipo 2. Las proporciones cotidianas recomendadas promedio aparecen a continuación en miligramos (mg).
¿Qué clases de suplementos dietéticos de potasio hay disponibles?
La complicación más grave que puede surgir por escenarios bajos de potasio en sangre es la arritmia, sobre todo en personas mayores y/o con anomalías de la salud cardiacas que no fueron diagnosticadas. Las setas también poseen bastante potasio, 370 mg por 100 gramos de alimento. Aparte del potasio, poseen otros muchos minerales como el selenio, el fósforo y el cinc. Además, las espinacas son muy ricas en vitaminas, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio.
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También detienen la caída del cabello aportando mucha energía al organísmo y ayuda amejorar el trabajo de los riñones. Los aguacates, adjuntado con los plátanos, son una de las frutas con mayor proporción de potasio, 490 mg por cada cien gramos de alimento. De esta forma, Yamcode.com el potasio es primordial a fin de que las células nerviosas y musculares tengan un óptimo desempeño, en especial las células musculares del corazón. Nunca debe tomarse potasio en el caso de anomalías de la salud graves de los riñones (insuficiencia renal crónica). Tampoco debe tomarse bastante potasio en caso de insuficiencia cardíaca o de corazón y tratamientos para el dolor. Se debe procurar tomar el potasio de la dieta diaria, en tanto que todos y cada uno de los alimentos son riquísimos en este mineral. Los suplementos no sustituyen una dieta saludable naturalmente rica en potasio.
Alimentos prohibidos por HIPERPOTASEMIA
La presión arterial alta es un considerable factor de peligro de patología cardiaca y incidente cerebrovascular. Las personas con bajo consumo de potasio corren un mayor peligro de presentar presión arterial alta, singularmente si tienen una dieta alta en sal (sodio). Acrecentar la proporción de potasio en su dieta y disminuir la proporción de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y achicar el riesgo de accidente cerebrovascular. El potasio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, su ingesta debe ser controlada, ya que hay contraindicaciones importantes a considerar. Entre las ventajas del potasio se encuentran la regulación de la presión arterial, la función muscular y la salud cardiovascular. Es esencial mantener un equilibrio en el consumo de potasio, ya que su déficit como su exceso tienen la posibilidad de ser perjudiciales para la salud.
La cantidad sugerida diaria de potasio depende en buena medida de la edad. Se ha comprobado que consumir bastante potasio y magnesio de frutas y verduras ayuda al cuidado de la densidad ósea y en la prevención de la osteoporosis. Estamos acostumbrados a que los antioxidantes sean vitaminas, betacarotenos, plantas como el té verde u otros principios activos de distintas plantas. El resto del agua se encuentra en otras áreas como en el fluido cerebroespinal, la sangre y entre las células. Si quiere mucho más información en castellano y en inglés, sírvase visitar la página de la Oficina de Suplementos Dietéticos (NIH). Los científicos están estudiando el potasio para entender mejor de qué manera afecta la salud.
Referencias
Más allá de estas posibles adversidades, es esencial que obtengas el potasio que tu cuerpo necesita todos los días para mantener un buen estado de salud. Una deficiencia de potasio en general es causada cuando tu cuerpo pierde demasiada cantidad de este mineral. Esto puede ser causado por diarrea o vómitos crónicos, deshidratación y por otras ocasiones en las que pierdes varios líquidos (Referencia). El potasio se ha usado desde hace mucho tiempo para tratar la retención de líquidos, una condición que ocurre en el momento en que se amontonan líquidos en demasía dentro del cuerpo (Referencia). De esta manera, un nivel bajo de potasio en la sangre puede alterar los latidos de tu corazón y generar arritmias cardiacas (Referencia).
Potasio para los riñones
